可以补肾的食物有哪些？

　　不管是肾脏异常出现的肾阳虚还是肾阴虚，都会对肾虚患者的影响很大，并且这两类肾虚不但会影响到男性身体健康，对女性的身体影响和伤害也是特别大的，肾阳虚的症状会让男人有阳痿早泄这样的性功能障碍，同时也会让女性的性欲减退也出现不孕的症状，像肾阴虚除了会让男性出现遗精和早泄的情况，对男性的生育影响特别大，同时会让女性的经量减少严重到闭经出现。因此不管是男性还是女性都有必要通过饮食来达到补肾的目的。

　　1、对于补肾是不分男女的，因为这些人群都会因为不同的原因引起肾虚的情况，所以都需要通过饮食来好好的调理一下肾虚的情况，不过补肾的食物更是有多种，不管是肉类、海产品、坚果类、蔬菜类的食物，都有可以起到补肾效果的，像平时经常吃的山药就是不错的选择，不但有丰富的营养成分，对补肾效果就不错，不但有益肾生精的作用，还能起到补肺、健脾的作用呢。

　　2、枸杞子可是补肾的佳品，不但效果明显还特别容易买到，是普通百姓补肾的好食物，枸杞子不但能补肾养肝、益精明目，还能起到壮筋骨、除腰痛的作用，尤其是对于中年女性肾虚来说效果最明显。芝麻这种常见的食物对补肝肾、润五脏的作用也是很明显的。尤其是一些有腰酸腿软、头昏耳鸣、头发干枯还有明显的脱发症状的人群最适合吃了。除了补肾对大便干燥的患者也有改善作用。

　　3、对于想补肾的人群呢，平时在饮食上还要注意多吃优质蛋白质食物也好，像禽类、蛋类、鱼虾、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白都要及时足量的补育。蛋白质含有不但参于身体多处器官组织的活动，还是人体器官的组织部分呢，尤其是对男性精子的生成作用很大。因此身体缺乏蛋白质的话呢，就会让男性性生活身体疲劳，还可能影响精子的生长，不利于生育。

　　人们补肾的方法是有很多的，一般补肾的食物也是不少，只要是平时坚持服用的话呢，对肾脏的健康是起很重要作用的，肾脏健康不但对生活质量提高有好处，还对男性的性生活及生育都有利。平时多吃对肾脏健康有益的食物，再就是对于一些肾脏疾病一定及时治疗好，有个健康的合理的生活习惯才是维护肾脏健康最关键的。