男人预防肾虚可以常做轻运动

　　现如今很多男性朋友为了生计、事业而常年在外奔波劳累，很容易忽视自身健康问题，因而让肾虚等疾病趁虚而入。而实际上，轻运动能够帮助男性朋友有效预防肾虚疾病的出现，男性朋友不妨来尝试一下，接下来小编就给大家做个详细的讲解：

　　男人预防肾虚可以常做轻运动

　　1、俯卧伸展：脸朝地面，尽可能的让身体伸直躺下来，手臂往前伸直，稍微把头抬高一些，双脚尽可能的往后伸展开来。每次做这个伸展运动的时候，都要保持数十秒，接着再慢慢让自己放松下来，然后重复进行这个动作数次。

　　2、猫姿伸展：从字面上来看，就是像猫一样做伸展运动。首先，手臂往前伸展，让手心碰触到地面，接着用膝盖上面的身体往后拉坐到臀部，要确保能够喝脚跟碰触到，双脚呈现跪着的姿势，膝盖紧贴着地面，臀部紧贴着脚跟。要让自己的手臂、头以及背部尽可能的伸展开来，然后保持这个动作数十秒，接着在放松下来。最后，重复进行这个动作数次。

　　3、曲背部掌上压：姿势跟常规的掌上压差不多，不一样的就是需要膝盖紧贴着地面。手心贴着地面支撑起自己整个身体，接着让手臂进行弯曲伸直的掌上压动作。需要注意的是，腰部要稍微弯一些，每次保持这个动作数十秒，接着重复进行这个动作。男性朋友要知道的是，一定要量力而行，以免让自己受到伤害。

　　以上是对“男人预防肾虚可以常做轻运动”所做的一些解释，相信广大男性同胞已经了解的差不多了吧。专家提醒：男性朋友必须要结合自身情况来做这些运动，万不可超负荷进行运动，不然不但起不到预防的作用，而且还会带来反效果。