男性适当运动预防肾虚

　　男性适当运动预防肾虚！多数男性最担心自己会出现肾虚的问题，因为，肾虚不仅会导致自己的体力变差，同时也要工作能力和性功能变差，可谓是坏处多多，其实中医专家认为在平时生活当中男性可以通过适当运动来预防肾虚，因此，为了自己的肾的健康，男性朋友们千万不可以偷懒，下面就一起来了解一下如何运动对肾最好吧。

　　一、每天搓脚心：脚心也就是我们的涌泉穴，具体的方法是把两手对掌搓热后，使用自己的左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做几次简易体操：

　　首先应该把自己的两足平行而放，两足之间的距离保持同肩宽，同时还应该目视正前方，两臂自然下垂，两个手掌贴在自己的裤缝上，手指自然张开。足跟提起的同时连续呼吸9次，接下来就可以把足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　在上述基础上接下来要憋气，同时还应该把身体逐渐的起立，两手这时候需要下垂，逐渐握紧拳头。接下来呼气，身体同时保持立正，然后把自己的两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动：此方法是比较简单的，首先应该把全身放松，然后保持自然呼吸；呼气时提起肛门做缩肛动作，吸气时就可以把肛门放松，反复进行30次左右。

　　四、每天打太极：此方法对身体健康都非常有益处，并且练习太极拳，最好是选择在清晨的空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　预防肾虚，男性在平时生活当中同时还应该注意均衡饮食、规律生活，适度的休息，做到劳逸结合，采用合适的途径释放自己的压力，培养自己发展一些积极向上的爱好来减轻精神压力，同时还有助于释放自己的不良情绪。