男人肾虚怎么办？10分钟补肾壮阳法

　　男人肾虚对于广大患者朋友们来说是一件很痛苦的事情，但是患上这种病不要羞于启齿，要勇敢地去医院检查身体，积极治疗。但是除了去医院治疗以外还有几个不错的治疗小方法。

　　男人肾虚具体表现在以下身体方面：全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。典型表现有工作效率下降，无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。而在神经肌肉方面的典型表现会经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。在心血管方面会有心悸气喘、胸闷等状况。而具体怎么治疗呢？下面我们来看一些食疗方法。

　　营养食疗方法：1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者中药等。2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。4、宜多吃动物内脏。5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。而且要多运动。

　　运动方法：1。最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。2。强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动3。以自我意识强化专司性博起副交感神经4。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　广大患者朋友不要把这个病当成难于启齿的疾病，是病就会有治疗的方法，上面的小方法在长时间坚持下会有良好的效果。同时，积极治疗，改善饮食生活习惯也会对治疗肾虚起到极大的帮助作用。