男性朋友如何预防肾虚？

　　对于很多的男性朋友来说，都很担心患有肾虚。肾虚虽然不是一种疾病，但是如果长期肾虚，也会对身体造成一定的伤害。那么，男性朋友在日常生活当中如何预防肾虚呢？来看一下专家的介绍吧！

　　1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　对于男性朋友来说，预防肾虚，首先工作要松弛有度，劳逸结合。在日常生活当中，可以通过一些健康活动释放心理压力。在饮食上，营养摄取要全面，养成规律的饮食方式，会对预防肾虚起到很好的效果。