肾虚的预防方式主要有哪些

　　专家指出：针对肾虚的预防，应该以其高危病因方面做为重点，尽量避免接触这些方面的因素，同时，对肾部的护理，也是一个基础方面的工作。基本上来说，这就是预防肾虚的方式。但一些其他方面的预防方式也是不错的。下面就几种常见的预防方式进行介绍：

　　1、搓弹双耳

　　两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天2～3次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰，从而达到治疗肾虚的效果。这些肾虚的预防比较常见。

　　2、提拉耳尖法

　　用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有抗过敏、养肾等功效，对肾虚的预防有很好的效果。

　　3、提拉耳垂法也

　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟就能有效做到肾虚的预防。

　　由于肾虚的症状表现具有多样性，因此，根据患者的不同情况，在调理上也有一定的不同，比如经常感觉到乏力的患者，多吃一些含铁，以及蛋白质的食物比较好。常见的就是乌鸡，木耳等。另外，建议是每天锻炼一下腰部，对肾虚的预防有比较好的效果。