春季预防肾虚可以做什么运动

　　在春季，千万不要小看几分钟的运动，专家指出，如果每天能够坚持做几分钟的运动，那么肾虚的问题也不容易出现。而且，有很多肾虚患者都有不注意生活习惯的问题，如果没有处理好，后期肾虚还可能出现其他的并发症，这时候就麻烦了。

　　春季预防肾虚可以做什么运动

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝，手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　还需要说明的是，多吃一些豆类物质，也可以预防肾虚，而且通过饮食预防肾虚，所起到的效果会更加理想，所以当您被肾虚的问题缠身的时候，一定要注意饮食，并通过以上所介绍的运动，调节好自己的身体状态，这样就能预防肾虚了。