浅谈运动治疗肾虚的方法

　　浅谈运动治疗肾虚的方法：肾虚严重困扰患者的生活和工作，还会导致身体早衰，出现其它的并发疾病，因此对患者来说治肾虚刻不容缓。在临床当中治疗肾虚方法是非常多的，除了食疗方法、中药内服、穴位按摩等，还有包括了运动疗法。下面就让专家为我们介绍几个简单的肾虚运动治疗方法。

　　一、太极拳。太极拳是一套完整的拳术，并且也是一种以腰部为中心枢纽的缓慢的全身性的运动，腰为肾之本，因此也极为适合肾虚或者是体质弱的中老年人锻炼，如果在平时可以经常活动腰部的话，可以帮助患者有效打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。

　　二、刺激脚心。涌泉穴是肾经的井穴，在平时生活当中如果可以经常这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。同时还具有舒肝明目、清心宁神、促进睡眠，在平时肾虚的患者可以穿上鞋底比较单薄的鞋子走凸起的鹅卵石的道路，也可把两手对掌搓热，使用左手擦右脚心，右手搓左脚心，同样可以有效地治疗肾虚。

　　除了上述运动锻炼方法，在平时患者还自我按摩腰部。也是比较简单的一种方法，具体做法是采取站立位置然后把两只手掌对搓到手心热，然后分别再放到腰部也就是肾部，手掌的一面向皮肤，进行简单的上下按摩，至到有热感为止。如果肾虚的患者可坚持早晚各按摩一次，每次可以坚持约200下左右，可以起到温补命门、健肾纳气的作用。

　　以上就是今天为大家介绍的肾虚的运动治疗方法了，肾虚的患者应该根据自己的情况选择运动的强度，在饮食上还应该多吃具有补肾益气、活血化瘀作用的食物，当然因为肾虚的种类不同，患者最好是经过医生辩证指导服用，才可以起到更好的治疗效果。