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男人肾虚怎么办?多做这9个养肾小动作!

  对于肾虚者来说,养肾护肾是很重要的,特别是一些中老年男性,如果生活中不注意调养,就容易有肾虚的症状,从而影响到自身健康及生活,因此男人肾虚要从生活中来调护,可经常做下面几个养肾小动作,对肾虚有一定的调治作用。

  1、肾虚者可把大拇指扣在手心,然后把指尖放在无名指的根部,其它四指屈曲并稍稍用力,把大拇指握牢;接着做脚部动作,抬脚,注意五趾抓地,两腿并拢,并提肛收腹,注意肩向下沉;抬脚时脚后跟先着地,腿要直,不要弯曲膝盖。

  2、肾虚者并腿坐在床边,两手掌对着搓热,然后按在后背腰部上下进行按摩腰背部的肾腧穴,直到有热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  3、肾虚者两手保持握拳状态,然后把手臂往后伸,用两个手的拇指掌关节突出的关节按摩腰眼,按摩时向内做环形旋转,慢慢用力按压,直到有酸胀感为宜,按摩十分钟左右即可,可在早中晚各做一次。

  4、肾虚者可用自己的双手把耳朵从后面向前扫,可发现“嚓嚓”声响,每次20下,一天可做数次,坚持做有强肾健身的作用。

  5、足部保暖也可养肾,所以平时在生活中要注意,不要把双脚正对空调或电扇吹;同时不要经常在潮湿的地方赤脚行走,每天睡觉前可按揉脚底的一些穴位,如涌泉穴,可起到养肾固精的作用。

  6、按揉脚部穴位对养肾有帮助,如肾虚者可保持正坐垂足的姿势,把一只脚抬起放到另一只脚的膝盖上翘起;然后用另一侧的一只手轻轻握脚,四指放脚背,大拇指则从指腹从下往上推揉穴位,可有酸痛感;推揉左右两脚上的穴位,早晚各做一到三分钟即可。对治疗肾炎,神经衰弱、精力减退等都有帮助。

  7、把两手手掌对着摩擦发热后,向后按摩耳正面,然后再向前反折按摩耳背面,反复五到六次,可疏通经络,对肾脏及全身脏器有保健的作用。

  8、双手掌搓热后用左手搓右脚脚心,右手则搓左脚脚心。早晚各一次,每次可擦搓300下左右,有益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体的作用。

  9、可用两手的拇指和食指夹捏耳廊尖端部位,通过向上提、揪、揉、摩擦等20次左右,可让局部有发热发红现象,从而起到清脑明目、退热、养肾等作用,可防治高血压、失眠等现象。

  上面就是男人肾虚的九个养肾小动作,都是一些很简单的养肾方法,平时在生活中有空闲就可以做,因此对于肾虚的男性,不妨选择其中的小动作试试,坚持去做,一定会有效果的,同时生活中也要注意,多吃一些补益壮阳的食物,对于肾虚也是有很好的调治作用的。