女性肝肾虚怎么调理，女人补肾有良方

　　随着现代夜生活的丰富，人体的肾脏和肝脏都受到很大的冲击。很多女人，也出现了肝肾虚的症状。中医上来讲，肝肾不分家，补肝之前首先是要先补肾。补好肾之后，可以有助于补肝。养肝养肾是现代养生的重要话题。那么女性肝肾虚应该怎么调理？下面来介绍几种方法。

　　1、熬夜女人肝肾虚的食补

　　熬夜是女人肝肾虚的一个重要原因，不论是要夜班熬夜还是看手机玩游戏熬夜等，都会对肝肾脏造成伤害。熬夜的女人容易出现眼睛干涩或视物不清的症状，因为熬夜使得身体违背生理规律及超负荷运转易就会导致身体疲劳。这类熬夜引起的女人肝肾虚，可以通过多吃维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品来进行调理。另外富含磷脂的健脑食品，如核桃、花生也是很好的零食选择。熬夜的女人想要补肝肾，首先早餐无论多累都是需要吃的，而且要吃得有营养。晚餐则可以适当清淡，吃多新鲜的蔬菜。

　　2、虚胖女人肝肾虚的食补

　　肾虚肝还会造成女人虚胖。虚胖女人调理肾虚肝虚的时候，应该控制脂肪和总能量的摄入，在饮食上注意清淡，低盐少味精，多做清蒸、清炖或凉拌的菜，多放点油做菜。另外，还可以多吃一些实补的食物，比如说鱼虾和海参类的食物搭配赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食材来一起进补。含左旋肉碱的牛肉是虚胖女人调理肝肾虚的很好肉类食材。

　　3、肝肾虚饮食禁忌

　　肝肾虚的女人，应该避免吃一些生冷的瓜果和冷饮，特别是肾阳虚的女性更应该拒绝该类食物。此外，辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火以及脂肪和碳水化合物含量过高的食物都不适合肝肾虚的女人多吃。

　　以上就是肝肾虚的食物进补方法。一般女人出现肝肾虚的症状以后，都可以通过日常的饮食来进行调理，达到补肝补肾的作用。这样的进补需要加入到日常食谱之中，并进行长期的饮食调理。另外，引起肝肾虚症状的原因比如熬夜、性生活过度等都应该加以节制或改进。