补肾补血的食物有哪些，补肾补血食物大推荐

　　如果房事过多，频繁手淫，情志失调，还有身体不好，劳累过度，久病不愈，年老体衰等都会导致肾虚出现的。会引起腰酸、四肢发冷、畏寒，还有头晕、耳鸣等症状。不及时去调理还会导致肾脏的免疫能力降低，危害到健康，那么有哪六种能补肾补血的食物呢？

　　第一种补肾补血的食物是黑葡萄，葡萄里面含有丰富的矿物质，像钙、钾、磷、铁等，而且葡萄还含有多种人体必需的氨基酸跟维生素，经常吃葡萄对脾，肺还有肾都有很大的好处，能补血养气，养肾护肝。

　　第二种是黑桑葚，桑葚可是被誉为民间圣果，它味美多汁，而且有着很多有益的功效，像健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等，如果女性经常吃还能补肾滋阴，养颜抗衰老。

　　第三种是黑枣，黑枣性寒，里面富含蛋白质、脂肪、糖类还有多种维生素，可以健脾养胃、补肾滋阴。

　　第四种是乌梅，乌梅的气味非常芬芳，口感也很酸甜，含有多种有益的维生素，跟柠檬酸、铁、磷等，适当的食用些能够补充体内铁元素，补血补肾。

　　第五种是黑李子，黑李子的味道甘甜柔美，含有大量对人体有利的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等，能够起到清肝除热，活血生精的功效。

　　第六种是黑芝麻，黑芝麻能够补肝肾，益精血，非常适合精亏血少的月经病还有肾虚的男性来食用。

　　这六种就是能补肾补血的食物，因此肾虚还有血虚的人们都可以食用一下，都有着非常不错的功效，能够让身体恢复健康。患者也要多注意休息，均衡的饮食，不要挑食偏食，节制好性生活，不要过度的劳累，保持好良好的情绪。