预防肾虚的有效方法有哪些呢

　　预防肾虚需要注意两个方面，首先是避免接触病因，人们应该保证良好的生活方式，注意劳逸结合，同时精神，以及心理上的压力及时排解。另外，预防肾虚也还有一些保健方式，比如运动就可以延缓身体的衰老，增强抗病能力，下面就预防肾虚的方式进行介绍。

　　1、按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手搓对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　肾虚分为两种情况，即常说到的肾阳虚，以及肾阴虚，两种类型的肾虚症状表现有一定的差别，比如肾阳虚的患者有腰痛，以及手脚冰凉的感觉，有些患者也伴有尿频的特点，而肾阴虚则不同，症状较为复杂，全身都可以有相关症状。