补肾的食谱大全及做法

　　现代人们的生活跟工作压力都是特别大，而且人们的生活节奏也变得越来越快，有些人就出现了肾虚情况，甚至还出现了脱发腰酸的情形，让很多人们都特别苦恼，一般的肾脏不适，不需要经过药物治疗，只要通过合理的饮食也可以调理好的。

　　1、益气养身汤，适量的乳粉，新鲜的羊肾。首先要处理好羊肾，用水清洗干净，去除有异味的地方，适量放入锅里加入清水。大火煮开小火慢炖，以羊肾煮熟为好。放入奶粉一起食用。

　　2、肉苁蓉炖羊肾，选取适量的羊肾和肉苁蓉，除了好新鲜的羊肾并且剖开。洗干净肉苁蓉切片，把两种食材一起放到砂锅中，加入适量的清水，大火烧开，小火慢炖，大概要炖煮半个小时，加入适量的盐和调味品。还可以在汤中加入一些蔬菜，除了补肾，而且还能补充其他的营养素，使营养更加全面。3。羊肾粥，适量粳米，选取新鲜的羊肾。把羊肾要处理干净，洗干净好粳米，一同放入到锅中加入适量的清水够一人的量，两种食材一起煮粥，熬制软烂，加入食盐味精等，早晚可以食用。

　　4、猪肾粥，新鲜的猪肾和适量的粳米，粳米淘洗干净，处理好猪肾去除掉有异味的地方，一同放入锅中，加入适量的清水，一同炖煮至软烂，加入适量的调味品。

　　总之，食疗的方法在现实生活中有很多，只要选择适合自己的，长期坚持。平时还可以多吃一些黑芝麻和黑豆，尤其是黑芝麻，在饭后吃一小把，对于补肾也特别有效。当身体出现不舒服的时候，一定要提起注意，多增加体育锻炼。争取自己有健康的肾脏。