肾虚调补的小窍门

　　肾虚是大家都知道的一种疾病，它有很多种，主要分肾阳虚和肾阴虚两种。肾虚对人体的危害很大，口干、失眠多梦、精神不振等，严重的还会导致女性不孕。预防、治疗成了大家比较关注的话题，今天小编给大家介绍几个肾虚调补的小窍门。

　　1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　以上这些小窍门既能强壮身体，预防肾虚，也可以辅助治疗肾虚患者，是作用比较多的运动。希望广大朋友们多多锻炼，养成良好的生活习惯，积极预防肾虚。只要大家平时多加注意，肾虚就不会有机可乘，我们就会拥有健康的身体。