女性肾虚患者如何预防保健

　　由于现代社会大部分女性既要承担家庭的责任，还要应付繁忙的工作，所以出现肾虚的女性也越来越多了。女人是家庭的半片天，女人的健康对自身和家庭亲人都是很重要的，那么当女性出现肾虚时，要如何来预防保健呢？下面就详细的给各位女性朋友介绍一下预防保健工作。

　　1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　进入更年期的女性，由于身体内激素水平发生变化，导致身体出现一些莫名其妙的反应。比如好端端的出汗、心悸，心情也很烦躁。这时候的饮食，要注意不能刺激辛辣，保持内体平衡。并且要从补肝肾入手调理。

　　比如用黄精15克，山药70克，鸡肉半斤，一起放进瓦罐添上水和佐料，然后放在锅里隔水蒸熟。每周吃两三次，可以滋肾阴，补肺气，健脾胃。

　　还可以用前面曾说过的何首乌煎的药液，跟米一起煮粥喝。因为更年期总是心烦气躁，而百合滋润肺阴，而且还有如心安神的作用。把百合煮熟，趁温热加些蜂蜜一起服用，能够减轻症状。

　　上面就是关于女性肾虚的一些预防保健方法。希望女性朋友在平时繁忙的的工作生活中，也能抽出时间来好好关爱自己，选择一些上面的保健方法来进行保健，这样对我们的身体健康是非常有利的。