低嘌呤的食物有哪些,分享七类低嘌呤食物
引起嘌呤失衡,嘌呤高的原因除了身体内部的病变之外,饮食上的不注意,也是重要的诱因。因为,人体平日里饮食的不注意,一些高嘌呤的食物不合理的食用,导致嘌呤过高,从而造成对身体的伤害。那么,在平时里饮食的注意显得格外重要,对于高嘌呤的人群,少吃高嘌呤食物,合理食用低嘌呤食物,才是控制嘌呤过高最佳的办法,那么低嘌呤食物有哪些呢?
第一,茄果类蔬菜。如番茄,青椒,茄子等,这些食物都属于嘌呤较低的食物,而且其中番茄还有控制血脂的效果,对于高嘌呤人群来说,是不错的选择。
第二,根茎类蔬菜。这些蔬菜中不仅嘌呤低,抑制了嘌呤的进一步增长,同时此类食物中的淀粉含量较高,对于人体营养的补充很有益处,如一些萝卜,土豆,芋头等。
第三,奶类。奶类的食物对于治疗高嘌呤很有帮助,如牛奶,酸奶等奶类。
第四,瓜果蔬菜。这类食物不仅嘌呤低,热量低,而且含水分较多,对于高嘌呤的人群治疗很有效果。
第五,粮食类。如一些大米,白面,玉米等粮食类食物,这些食物不仅属于低嘌呤的食物,而且其中的营养成分很多,是人体必不可少的食物。
第六,浅绿色蔬菜。一些我们常吃的娃娃菜,白菜等菜类,这些食物价格公道,且嘌呤成分低,是一种不错的食物选择。
第七,饮料类。很多高嘌呤人群觉得饮料对于嘌呤的控制是没有好处的,其实不然,一些饮料也属于低嘌呤的食物,如一些可乐,果汁,茶类,矿泉水等饮料。
嘌呤的过高对于每个人来说,都不是一件好事。对于身体自身的病理变化,我们无法控制,但是对于一些我们可以控制的因素,要及时的进行预防。尤其是在饮食上的多加注意,高嘌呤食物尽量少吃甚至是忌口,一些低嘌呤食物,我们根据自己的实际情况合理的食用。