怎么预防痛风，详解痛风的4个预防秘诀

　　在我们生活的周围，不少人都有痛风这种情况，病人往往会有脚趾疼痛等不舒服，甚至还会影响到正常的行走，那么该怎么预防痛风呢？预防痛风可以从多个方面入手，下面我们就从4个预防秘诀，为大家做相关的介绍。

　　第一，合理科学饮食。

　　日常我们所吃的食物一定要合理科学，既要保证有充足的营养供给，但同时也应该注意少吃一些嘌呤含量比较高的食物，特别是牛肉，猪肉，羊肉，火腿，鱼，虾，菠菜，豆类和蘑菇等。对于喜欢喝酒的人来讲，是应该注意控制酒量等，因为酒精会提供嘌呤，让体内嘌呤的含量增加。平时要注意多喝水，特别是白开水，还应该多吃一些发面放了碱的食物和粥等，对于根茎类的蔬菜也可以适当的多吃一些。

　　第二，进行适度的运动。

　　平时适当的运动有利于提高抵抗力，对身体健康有好处，但一定要注意不要进行剧烈的运动，因为过于剧烈的运动会产生乳酸，会抑制肾小管排泄尿酸，导致血中尿酸升高，而在出汗量过大的情况下，血容量也会下降，这种情况会让肾排尿酸量下降，从而诱发痛风形成。

　　第三，控制体重。

　　很多人饮食不当不合理，从而会导致新陈代谢有障碍，这种情况下容易造成痛风，而要想预防痛风的话，积极控制体重，预防肥胖是一个非常不错的，而且行之有效的方法。

　　第四，防止受寒。

　　人体在受寒的情况下，自主神经调节会紊乱，这样体表及内脏血管会收缩，这种情况下导致尿酸排泄减少，容易形成痛风。

　　其实预防痛风除了上面为大家介绍的4个预防的秘诀之外，平时大家也应该注意防止血脂升高，因为血脂高的话会造成代谢障碍，影响尿酸的排泄，可见要想预防痛风的话，控制好饮食，控制体重适当运动，还是非常有必要的，大家在日常生活当中可从这几个方面多去预防。