世界睡眠日关注睡眠，好睡眠是护肝“良药”

　　3月21日是世界睡眠日，随着社会的发展，人们的生活水平提高了，但竞争越来越激烈，人们的压力就越来越大，熬夜，加班，夜生活，失眠等等情况就出现了，睡眠质量就成了人们关注的热点，睡眠是我们身体的最基本生理需求，尤其肝病患者的睡眠更是重要，有了充足的睡眠，有助于身体的免疫系统的提高，能使肝病患者早日康复。

　　人类在白天的时候都忙于工作，身体的各器官也都在运作着，只有到了睡眠的时候才能好好休息，由于休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负压力，还可以增加肝脏的血流量，以便使肝脏得到更多的血液、营养及氧气的供给，促使肝细胞的恢复。每天晚上睡眠不足4个小时的，他的免疫功能要下降，

　　人们都应该有正常的作息规律，黑白颠倒容易造成人们的体内生理紊乱，从而引发各种疾病，所以每天晚上正常的就寝是很重要的，晚上22点左右是肝病患者睡觉的最佳时间，如果每天能把睡眠时间调整到这个时间，那么第二天起床就精神充沛，就说明这个晚上的睡眠质量很好，如果在睡了很长时间之后还是觉得浑身没劲，说明睡眠质量不好，身体就会处在疲劳的状态，免疫功能就下降，从而引发肝病病毒，造成对肝脏的伤害，最后导致肝病发作，所以，肝病患者要有充足适量的睡眠才能够保证身体内肝脏的血流量，从而使肝脏得到需要的营养，肝脏得到充足营养，才能促进肝细胞的修复和再生，提高抗病能力，使病情能够得到早日的康复。

　　相信通过以上的叙述能使人们对睡眠的重要性有了一定的认知，尤其对肝病患者的重要，睡眠不好不但打乱身体的生物钟，还导致了病情的加重，肝病患者在睡觉前不要喝刺激性的东西，保持平和的心态，多用热水泡泡脚，使全身肌肉放松，有助于快速入眠，是肝脏得到充分的休息。