长期焦虑紧张肝区疼痛怎么办

　　现在人们的生活压力和工作压力都很大，所以很多时候都避免不了焦虑。还有不少人都长期处于焦虑当中，而长期焦虑的话不仅会影响心情，而且对于大家器官的损伤也是非常严重的，尤其是肝脏的损伤。不少长期焦虑的人都会感到肝区疼痛。那么，长期焦虑肝区疼痛的话应该怎么办呢？

　　肝脏是我们人体排毒器官之一，我们都知道每天晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时候，在这段时间内肝脏能够把我们一整天摄入的食品中存在的有害元素和难以消化元素转换进尿液和粪便以便于第二天排出体外。很多上班族如果工作任务一重，身体得不到明显的休息就会感觉肝脏疼痛并发难受恶心想吐，这是因为长期焦虑，身体处于紧张状态所导致的肝脏疼痛。缓解肝脏疼痛有好几个方法，不妨来了解下。

　　1、培养良好心情：我们从小都知道人有四种主要情绪，分别是喜、怒、哀、乐。其中肝脏对应的是“怒”，常言道“怒伤肝”，生气不仅仅会造成心脏血液循环加快，人满脸通红以外，对于肝脏也有一定的损伤。肝脏作用主要是藏血以及调节全身血量，而怒火中烧容易导致肝血失调，影响到肝脏的排泄功能。人总有不顺心的时候，这时候需要找到一个良好的途径来宣泄我们的不满，例如找朋友出来谈谈心，或者去有些专门给你发泄的地方去把苦难排出去，千万不要让苦闷留在心中，不利于睡眠也不利于肝脏。

　　2、通过食物护肝：很多食物具有保肝护肝的作用，俗话说青色入肝经，平时的饮食方面可以多吃点青色的食物，例如青瓜，绿豆，菠菜等。此类食品具有舒肝养血的功效。另外我们也知道多喝茶可以帮助肝脏排毒，比如枸杞茶，苦荞茶，柠檬茶等。肝脏受损者尽量不要吃辛辣油腻的食物，特别是不要吸烟喝酒。

　　3、养成良好生活习惯：前面我们说到肝脏在11点-1点进行排毒工作，所以这段时间内尽量不要疲劳的工作，最好是躺在床上聆听优美的音乐准备入眠，人要保持充足的休息状态才有足够的力量来应对第二天的工作。平时工作感觉身体疲劳就好好休息休息，及时补充身体所需营养成分，足够多的营养才能让肝脏充分发挥调节气血的作用。

　　4、按摩法：在这里介绍两种按摩手法，第一种是我们坐在椅子上，双手交叉后按在胸部内侧，从上而下推至腹股沟，大约15次左右。第二种是坐在椅子上，由上至下从腰部肌肉推拿到髂部，大约10次，这两种方法均有一定疗效。