饮食不规则最伤肝，肝脏保健需要调整好饮食

　　生活中很多人觉得过夜的菜扔了可惜放到第二天继续吃，殊不知过夜的菜很伤肝脏，更有甚者觉得发霉的东西扔了可惜去掉发霉的部分继续吃，这简直是要命！如果不注意饮食，对肝脏危害非常大。像霉变花生、瓜子等坚果、苦味的红薯、酒糟味的甘蔗、发霉的蛋、霉变的黄花菜、长毛的馒头、面包等食品、发霉的水果等坚决不能吃。饮食不规则最伤肝，肝脏保健需要调整好饮食。

　　一、经常多吃清淡的菜，肉制品吃多了会感到饱胀感，容易使人食欲不佳，油腻的肉容易危害肠胃的运化作用，阻碍营养物质的摄取，并且肉吃多了人很容易感觉累，表现出总想睡觉的病症，清淡的才容易被胃消化，胃的负担小了，经常处于正常工作状态，那么就能缓解肝的承担，肝可以有足够的时间歇息和排肠毒。

　　二、多吃新鲜的水果蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素和各类营养，能够为肝补充所需的营养。达到护肝的目的。

　　三、保证营养均衡：蛋白质、胆固醇、维生素等平衡摄取，鱼肉、鸡肉等低脂肪高蛋白的食物可以修补受损伤的肝，牛乳也具有很好的护肝作用，另外不要吃过于油腻、过于甜的食物。饮食多元化保证营养均衡合理就行，注意科学规范搭配，只有这样人精力才能更旺盛。

　　身体中的每一个器官都发挥着重要作用，只有我们珍惜它爱惜它，才能避免被各种疾病侵袭，现在我们所吃的食物中添加剂太多，再加上经常食用快餐、油腻的食物，身体里留了好多毒素，及时排不出去很容易损伤肝脏，因此平时我们要注意合理饮食，给肝脏少点负担，才能避免肝脏疾病的发生。