肝脏排毒的饮食要点介绍

　　肝脏作为我们人体十分重要的器官之一，担任着非常重要的角色，那就是垃圾处理器，帮助我们及时排除体内的毒素。很多朋友对于肝脏排毒的一些常识性问题并不是很清楚，下面就给各位朋友简要介绍一下！

　　肝脏排毒时间是晚上11点-凌晨1点。

　　肝脏排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段您你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

　　饮食注意：

　　1、每日能量控制在2000-2500千卡；

　　适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复；但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。

　　2、蛋白质的提供要充足；

　　一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品，豆腐等。

　　3、脂肪的提供与健康人相当；

　　要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。

　　4、碳水化合物的提供要适当提高；

　　应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

　　希望通过以上内容的相关介绍，各位朋友都能够增加对肝脏排毒方面知识的了解，从而采取一些更为科学有效的措施帮助肝脏排毒，更好的维持我们的身体健康。最后祝愿所有患有肝病的朋友们都能够早日康复！