中医教你吃什么能让白发变黑

　　平常所说的白发指头发全部的变白或者是一部分变成了白色，可能会有遗传性的白发以及老年性的白发等，很多情况下都是随着年龄的增长，头发、胡须以及鼻毛等慢慢的会变白，给很多的朋友造成困扰，不知道该怎么办，那么，接下来，中医教你吃什么能让白发变黑，我们一起来了解一下吧。

　　首先可以选择采用核桃枸杞首乌肉这种方法，做法也是比较简单的，首先是要准备好大核桃、枸杞、何首乌以及黑豆等食材，把核桃剥去外壳，然后把核桃肉切成碎末，把枸杞以及何首乌等，发在水里面进行煮制，等到煮熟了之后，把里面的渣去掉，再把切碎的核桃肉以及事先准备好的黑豆一起放入煮的汁液里面，这样再接着进行煮制，一直到把核桃肉煮烂，最后晾干之后就可以服用了，是很有效果的，能够使白发变得黑了。同时，还可以吃黑芝麻，这种食物中富含有蛋白质、糖类以及维生素等，还含有卵磷脂、钙以及铁等，营养价值是很高的，能够对身体中的黑色素起到增加的作用，是很利于黑头发的生长的。

　　另外，还可以选择采用桑葚汤的，做法也比较简单，可以用干的桑葚，也可以用鲜桑葚，首先把桑葚洗干净，再放到锅里面，放入水来进行煮制，大约三十分钟就可以，再加入适量的水煮制第二次，煮到粥很粘稠的时候，可以适当的加入些蜂蜜，这样等冷却之后就可以服用了，是很有效的，做好是坚持每天两次，是能够促使白头发变黑的。此外，何首乌这种重要也是很不错的，能够起到补益精血的效果的，可以促进使白头发变黑，也可以吃些枸杞，能够补血补肾的，营养价值也是很高的。

　　以上就是针对白头发变黑可以吃的几种食物，是不错的，营养价值也是很高的，能够对身体起到很大的好处，白发给很多的朋友造成困扰，一定不要有太大的精神负担，要注意精神的健康，不要总是烫发染发等，这是会对头发造成很大的伤害的，要多吃些能够对头发起到好处的食物。