哪些不良习惯可以引起近视眼

　　我们都知道引起近视眼的原因有很多，其中不良的生活习惯是引起这种眼部疾病最大的原因。一旦不幸患上这种疾病很可能就要一辈子都戴着眼镜，这有可能会影响到患者的生活质量。下面就为大家介绍一下引起近视眼的不良习惯来帮助大家更好的了解这种疾病。

　　1、用眼时间过长。

　　看书写字做作业，或者看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这是直接构成近视的主要因素，所以要注意合理用眼。

　　2、躺着看书。

　　这是大家最容易出现的一个不良习惯，如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视，是引起近视眼的不良习惯。

　　3、用眼不当。

　　比如说眼睛和书本的距离过于近了，正常阅读距离应是30-35厘米，如果小于这个数字的话就会导致眼睛过于疲劳，容易出现近视。

　　4、营养不良。

　　其中营养不良也可以说是造成近视的一个不良习惯，尤其是缺钙、锌、等维生素，所以在日常的饮食中要注意这些元素的补充，还需要注意不要偏食，多吃一些明目的食物，日常还不忘做做眼保健操。

　　5、读书写字的光线不好。

　　引起近视眼的不良习惯还有，如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

　　上面介绍的几点就是引起近视眼的不良习惯。相信看过了上面的介绍大家应该已经认识到良好的生活习惯可以避免疾病的侵袭。所以大家在平时生活中要注意避免上面介绍的几种不良习惯。希望上面的介绍能够对你有帮助。