青少年如何有效预防近视眼

　　近些年，我国青少年近视的发生率较高，一般远视眼看近的会不清楚，看远物才能够看清。如果视力不正常就会影响你的正常生活，可能需要配戴眼镜亦或激光矫正。其实如何预防近视的发生已成为当务之急。预防近视主要应做好以下几点。

　　一、眼保健操

　　眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

　　二、饮食结构合理

　　研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与机体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

　　三、科学用眼

　　读书写字注意三个一，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看；不要躺着或趴着看；劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

　　四、注意用眼卫生

　　不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明，用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

　　五、加强运动

　　学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

　　相信各位读者通过对本文的阅读，一定会对青少年如何预防近视眼有更深的了解了。预防近视眼的措施，应从每一个孩子的幼儿期即开始做起。保护视力的重点在于从小养成孩子良好的视物习惯，希望各位家长加以重视。