近视眼如何预防,预防近视眼要减少玩手机的时间
长时间玩手机会导致视觉疲劳,因为手机屏幕非常小,字体也会比较小,看电视或玩游戏的时候,人们都会高度专注的不眨眼盯着屏幕。有些人会莫名的出现眼睛干涩或眼部发痒等症,这些都是用眼过度疲劳所产生的表现,如果不加紧改善,时间久了就会引起干眼症,而且还会诱发近视。以下是预防近视的方法。
方法一:写字法。喜欢玩手机的人要保证充足的睡眠,适当的闭眼休息,玩45分钟之后要休息10分钟,眺望远处。具体方法是全身放松,双脚和肩部同宽,注视远方,摇动头部进行写字,可以写任何的字,然后眼睛也要配合头部运动。
方法二:冷热法。通过冷热反而能缓解眼部疲劳,准备冷热毛巾各一条,将热毛巾敷在眼睛上,保持一分钟之后,再将冷毛巾敷上,冷热交替做5次,能促进血液循环,舒缓眼部疲劳。
方法三:熨眼法。坐在椅子上后,确保全身放松,快速摩擦手掌直至发热,再闭上眼睛,趁热敷在双眼上。散热之后两手猛然拿开,然后两眼使劲一睁。反复做3~5次能促进眼部血液循环,延缓眼部疲劳。
方法四:运动法。打乒乓球能预防近视,因为打乒乓球需要灵活多变,为了准确的判断眼睛就需要追踪球,体能和大脑进行快速的反馈,经常打乒乓球可以锻炼眼球的敏感性,还能预防眼部衰老。
眼睛是人体当中非常重要的器官,但同时又是非常脆弱的器官,大家必须保护好眼睛,除了上面所介绍的4种运动能防止近视之外,大家还要减少那些电子产品的使用,多到户外进行锻炼,不要总是长时间的盯着手机或电脑屏幕,防止用眼过度疲劳,从而产生近视等相关的眼部疾病。