处于近视高发期的青少年急需调整饮食

　　很多人都是从青少年阶段开始近视的，并且在这个时期，度数也增加得很快，这除了和遗传因素有直接关系之外，青少年近视也和营养不良有着一定的关系，眼睛在生长发育的高速阶段，如果缺乏一些营养物质的话，那么眼球组织也变得会比较脆弱，所以会产生近视，这个时候大家应该积极地调整饮食。

　　青少年预防近视须调整饮食

　　一、维生素：虽然人体对维生素的需求量是特别小的，但是它们在人体物质和能量的代谢当中会起着很重要的作用所以在平常的生活中，大家应该适当的补充维生素a，维生素b以及维生素c等。

　　二、蛋白质：鼓膜也还有很多氨基酸，氨基酸可以构成眼球的坚硬外壳，如果缺乏蛋白质的话，那么不仅会影响到身体的正常发育，也会使得巩膜的弹性降低，很容易拉长形成近视，所以大家在平常应该吃一些，鱼肉，鸡蛋等，这些食物当中不仅含有丰富的蛋白质，并且含有必需的氨基酸。

　　三、富含维生素A、E的食品：这些食物主要有鸡蛋，牛奶，肝脏等，要补充维生素a的话，那么最好吃一些动物肝脏，禽蛋类的食物，另外可以多吃一些菠菜，苜蓿南瓜等，而富含维生素c的食物也比较多，比如猕猴桃、西红柿以及各种水果等。

　　四、钙：但元素过高的话，可以有效地增强巩膜的坚韧性。平常饮食中，羊骨牛骨等动物骨骼当中的钙元素是非常丰富的，很容易被人体吸收，另外虾皮，鸡蛋，油菜，花生米等深绿色的蔬菜中含钙量也比较多。

　　五、铬、锌：人体镉含量如果不足的话，那么就会使得胰岛素调节血糖功能发生障碍，锌元素在人体内参与维生素a的传递和运输，可以维护正常的眼睛功能。

　　有研究发现大多数青少年近视患者都普遍缺乏锌元素以及铬元素，所以大家应该多吃一些富含这两种元素的食物，比如黄鱼，牛奶，茶叶等，当然大家也不要忽略其他营养元素的缺乏，如果有必要的话，在人们发现自己近视后，应该去医院进行一个全面的检查。