怎么样才能预防近视眼

　　随着身边小孩近视的不断增多，近视眼的预防成了家长们共同关心的问题。近视眼不仅会造成视力损害，如不及时治疗，发展为高度近视就会增加视网膜脱落的风险，以至于导致失明。因此平时一定要做好近视眼的预防，专家表示饮食的调理对于近视眼的预防也会起到一些作用。

　　近视眼的预防怎样通过食补进行？

　　眼睛主要靠视网膜上的视觉细胞看清物体，而视网膜的视紫质是由蛋白质和维生素A合成；巩膜除含水分外，是由蛋白质、脂肪和无机盐所组成，巩膜中钙、磷含量较高可增强巩膜坚韧性；眼中视黄醛的合成和锌有关。

　　缺钙会引起眼巩膜弹性降低，眼前后径拉长，发生轴性近视；缺铬可使眼房水渗透压发生改变，使晶体变凸而造成近视；维生素B1缺乏可使眼球颤动，视力减弱。硒可提高视力，健全视觉器官的功能。因此学生膳食的成分需多种多样，并注意要常吃以下“养眼”食物。

　　富含蛋白质的食物植物食物中的豆类及其制品；动物食物中的优质蛋白质，如鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。富含维生素A的食物动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等。富含维生素D的食物动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼肝油。富含维生素B1的食物谷类的标准米或面、玉米、豆类、肉类、家禽等。

　　富含钙的食物虾皮、海米、骨头汤、酥的小鱼、豆与豆制品、海带、紫菜、鱼类、芝麻酱等。富含锌的食物瘦肉、海产品、动物内脏、乳类及硬果类。富含铬的食物小麦、大米、玉米、白菜、萝卜、牛肉、蛋黄。富含硒的食物动物肝脏、鱼、蛋、大蒜、蘑菇、胡萝卜、香蕉等。

　　本文为大家介绍了预防近视眼的食疗方法，希望上述的介绍能够为更多的近视眼患者带来帮助，提醒各位，大家平时生活中应该多食上述几种食物，在改善生活的同时还会起到近视眼的预防作用。