预防近视度数加深的3步走

　　在我们生活中，大家仔细观察我们身边的人，会发现有很多人都戴上了眼镜，就连那些年纪很小的孩子都有戴眼镜的。很多患上近视的人们都非常担心自己的度数会加深，如果度数越高对我们的眼镜的伤害就越大，从而能够治愈的几率就大大地降低，甚至能导致失明，那我们该怎么样来预防近视度数加深呢，下面我们就来说一说预防近视度数加深的3步走。

　　首先我们大家要有充足的睡眠时间，只有保证充足的睡眠时间才能帮助我们消除疲劳、恢复我们的工作能力。因为在睡眠状态下，眼睛的肌肉才能最充分的放松，是最容易消除疲劳的，这也是保证身体健康必然保障。同时，在睡觉的时候，我们人体内分泌激素会增多，这对儿童青少年的生长发育也十分重要的。所以，家长们一定要重视孩子的睡眠，保证学生有足够的休息时间，我们大人也要补充足够的睡眠。

　　其次我们大家可以做一做眼保健操，这是结合了医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。我们大家可以通过按摩自己的眼睛四周的穴位，这样可以增强我们眼眶的血液循环，改善神经营养，帮助我们消除眼睛内的过渡充血，从而达到解除眼疲劳的目的。我们大家只要坚持做好眼保健操，对保护视力，预防我们近视度数加深是有一定帮助的。每天可以做多次，大家可以选择在学习工作中的休息时间来做一做眼保健操。

　　最后我们大家还需要注意自己的饮食。在我们日常生活中，我们要少吃糖果和含糖量过高的的食物，要给自己补充蛋白质，多吃鱼虾肉类以及豆制品等，多喝牛奶，多吃水果与蔬菜，补充足够的维生素，比如胡萝卜、橘子、广柑、豆芽等。这些都能帮助我们预防近视度数加深。

　　通过以上的阅读，相信大家对预防近视度数加深的3步走有所了解了吧。在我们日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，早睡早起，不要偏食，不要挑食，饮食要均衡，平时没事的时候多做一做眼保健操，预防我们近视度数加深，保护好我们的眼睛，让近视远离我们。