中学生如何预防近视眼呢？

　　现在的社会竞争压力比较大，很多中学生们每天白天要上课，放学以后又要学习其他的报班课程，长时间的用眼过度会导致学生们患上近视眼。患上近视眼以后，不仅给孩子们的生活带来了不便，而且还给孩子的学习方面造成了很大的影响。那么，作为中学生，该如何预防近视眼呢？

　　一、锻炼身体，增强体制

　　首先家长要让孩子养成锻炼身体的好习惯，尤其是节假日，增强孩子的体质。同时让孩子按时吃饭、睡觉，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，远离神经衰弱、营养不良等症状，减少近视眼的发生。

　　二、注意营养、不挑食

　　在日常生活中，很多孩子有挑食的坏习惯，喜欢吃的多吃，家长要避免这个不良的习惯，让孩子多吃一些含有丰富维生素的水果和蔬菜，以及鱼、瘦肉等食物，给眼球的发育提供充分、全面的营养。

　　三、养成良好的读写习惯和姿势：作业时间不宜过长，学习45分钟后，应休息10～15分钟或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息，也可作眼保健操，不要躺在床上看书，不在走路和开动的车厢里看书，也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张。

　　四、注意锻炼身体和营养，减轻学习负担，增强体质。

　　虽然说中学生们的学习压力比较大，但是作为家长们也应该多为孩子的健康考虑。提醒家长们多爱护孩子，在饮食方面多让孩子吃胡萝卜、辣椒、菠菜等含有维生素A的食物，另外，多让孩子保持充足的休息，做一些眼保健操。