哪些微量元素会对视力有好处？

　　有些眼部疾病的发生是与某种微量元素的缺乏有关系的，为了使视力得到恢复，能够拥有明亮的眼睛，就要适当补充那些身体缺乏的元素，小编在这里给大家介绍一下关于补充微量元素的知识，希望能帮助到大家。

　　一、抗氧化的维生素：

　　维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

　　二、锌离子及蛋白质：

　　锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

　　三、维生素A：

　　夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。

　　通过上面小编给大家介绍的这些内容，大家明白了保护眼睛要从日常饮食入手了吧，要注意补充各种维生素，以及富含蛋白质的食物，这对于眼睛的保护和预防眼部疾病都是有好处的，希望大家重视起来。