神经衰弱如何自我调节，怎么预防神经衰弱

　　神经衰弱这种疾病成为了现在很多年轻人的困扰。一旦患上了这种可怕的心理疾病，还是要做到早发现早治疗为好，一定要及时到心理专科医院进行有效的治疗，千万不要因为工作原因而耽误了最佳治疗时机，有可能会导致更严重的心理疾病发生，甚至有可能会发生抑郁症，所以一定要引起高度重视了。

　　​神经衰弱病人在生活中一定要学会自我调节。在平时一定要多参加户外活动，多进行一些锻炼身体的运动，这样能够放松全身的肌肉，而且能够缓解心理压力，还能增强体质和身体的免疫抵抗力。同时病人在平时生活里还要树立信心，一定要以积极乐观的心态来面对生活和工作，千万不要太过紧张压抑。

　　大家在平时生活里一定要采取预防神经衰弱的措施。一定要养成良好的生活习惯，要有合理的作息时间安排，要做到劳逸相结合早睡早起的原则，千万不要太过劳累，只有身体得到充足的睡眠才能有更好精神状态来面对工作。同时要养成良好的性格，千万不要因为一点小事就大动肝火，在平时一定要以平静的心态来面对一切，这样身心才会更加健康，还能预防神经衰弱的发生。

　　神经衰弱病人的饮食很重要。病人在平时生活里一定要禁止吸烟，少喝酒。饮食要以清淡为主，同时要补充一定的蛋白质，要多吃水果蔬菜，多吃绿色食物，同时要补充高含蛋白质的食物，可以吃羊肉猪肉和蛋类等食物。但是要注意，千万不能吃太多辛辣刺激的食物，不能吃太咸的食物，不能吃太多油炸的食物，因为这些不良饮食会加重病情恶化。

　　神经衰弱病人在平时生活里一定要学会放松自己。千万不能把自己关在一个人的世界里，一定要多到户外走一走散散心，这样有利于缓解心里的压力。还可以多交朋友进行聊天谈心，这样能转移注意力，可以让自己变得开朗乐观。一定要有自己的爱好活动，一定要有自己喜爱的社交活动，这样能够增长自己的见识，还能让自己变得更加优秀，就能缓解神经衰弱的症状。