女性怎么保养卵巢和子宫

　　女性保养卵巢_养护子宫有妙招，卵巢和子宫都是女性重要的身体器官，如卵巢除了能排卵之外还能合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力；子宫除了具有月经、生育以及参与内分泌等作用以外，还可以起到一定的保护功能，让女性朋友的身体避免细菌的感染，维持身体的内分泌平衡。可以说，卵巢和子宫对女人的生育和养生有着非常重要的作用，因此日常要做好养护，那么女人怎么保养卵巢和子宫呢？

　　1、不要过多地吃甜食

　　因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　　2、远离冰冷辛辣等刺激性食物

　　大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋或吃辣，会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

　　3、不要过多地摄入盐分

　　过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料

　　如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

　　5、多吃富含纤维素的食物

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　6、经常按摩穴位保养卵巢

　　在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

　　7、刺激一些相关穴位

　　用食指指腹点按气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴，每天2-3次，每次20分钟即可，可调整女性内分泌和生殖系统的功能。

　　8、食用猪肝和枸杞

　　两者都是保养子宫及卵巢的佳品，将两者搭配经常食用可以对女性朋友有益。

　　9、每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　10、每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　11、多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

　　责任编辑：