女性应该如何预防卵巢早衰

　　卵巢早衰大家都应该了解，这种疾病给患者的身心健康和工作造成了很大的影响，因此要及时预防，但是目前大多数的女性朋友不知道应该如何预防卵巢早衰，这样导致了这种疾病的高发，所以今天我们将请专家给大家进行详细的介绍。

　　有关专家介绍，近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，不少患者都在30～40岁左右。专家分析，引起现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。那么，如何预防卵巢早衰呢？

　　一：保证睡眠

　　良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　二：科学生活

　　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　三：调节情绪

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　通过本文做出的介绍，相信大家都知道女性应该如何预防卵巢早衰了，因此在日常生活中需要进行简单的预防，专家指出，最主要是需要养成良好的生活习惯以及是工作的习惯，尽量多参加一些体育运动，增强自己的体魄还能预防疾病。