不同年龄女人如何保护卵巢

　　不同年龄女人如何保护卵巢？健康卵巢是女性孕育下一代的首要条件，也是掌管女性青春的一个器官，因此在生活中要护好自己的卵巢。但护理卵巢健康，不同的人在不同的年龄段是有所区别的，那该怎么做才能达到护理卵巢的目的呢？下面就让小编为大家一一讲解各个年龄段的卵巢保养吧。

　　1、25岁以前保养

　　25岁以前正是精力充沛的时光，卵巢也比较健康，卵巢的重量约为6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥着全身400多个器官协调工作。

　　这段时期可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　2、25岁保养

　　25岁，女人卵巢一生当中最重要的分界线，卵巢发育的比较旺盛时期，但同时也是卵巢开始衰退的时期，这一阶段的女性，保养卵巢的重点在于，保障卵巢功能的正常。

　　这期间除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　3、25岁以后保养

　　25岁以后卵巢就会逐渐开始衰退了，这一阶段的女性，很多有过流产、怀孕、生育的经历，极易造成体内雌激素缺乏。一旦体内雌激素流失过多，分泌雌激素的卵巢压力就会加大，超负荷运转下的卵巢，势必会提前出现衰退趋势。

　　25岁以后皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃一些富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

　　4、30岁以后保养

　　30岁后卵巢功能衰退，表面凹凸不平，质地变硬，卵巢分泌水平下降。女性皮肤粗糙松弛、弹性降低，皱纹、色斑逐渐增多，乳房开始萎缩，睡眠质量差，易烦躁失眠，性生活质量下降，容易得各种妇科炎症，卵巢衰退程度严重的，甚至提前进入更年期。多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

　　5、35-40岁保养

　　这个年龄阶段的女性之所以要保养卵巢，除了要保卵巢正常功能之外，同时还要起到延缓衰老以及延缓更年期的目的。尤其是一些已经出现有更年期症状的女性更要及时养护卵巢功能，常见的症状有头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸等，还有部分女性在平时生活中还经常会出现有乏力、失眠、腰痛、关节痛等情况。

　　对于这部分女性而言较重要的就是多吃些富含有天然植物雌激素的食物，比如像大豆、苜蓿、芹菜等，除此之外还应该多吃些水果、核桃、松仁、红薯等食物。还要多注意在平时多加锻炼，也要保证自己的睡眠充足，这样才能有一个好身体。

　　6、40-45岁保养

　　40-45的女性多半都已经进入更年期阶段，这个时候如果不注意保养卵巢的话，不仅会出现各种更年期症状，甚至还诱发妇科疾病。

　　因此这部分女性应该在日常生活中多喝牛奶、豆奶，同时还要注意多吃些鱼、虾等食物。在这些食物中都含有大量丰富的雌激素，可弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　7、45岁之后保养

　　女性到了45岁之后，这个时候卵巢保养十分有必要，而这个时候的主要目的是安稳度过更年期以及延缓衰老。这个时候的女性应该注意学会调整生活节奏，同时，还应该抽时间进行适当的运动和休闲。还要注意随时保持愉悦的心情以及乐观的生活态度，这些因素都会直接影响到卵巢的健康。

　　8、50岁时保养

　　50岁步入更年期的女性，卵巢组织细胞萎缩，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　以上小编就为大家详细介绍了不同年龄段女性保护卵巢的各种事宜，希望作为女同胞的你能够爱护自己的身体，能将自己的优势之处保护的密不透风。给位美女们赶紧保护自己的卵巢健康吧。