三高症的日常预防

　　目前来说，三高症已经成为威胁人类身体健康的又一大杀手，尤其是中老年人患三高症的越来越多，其实这种病与人们日常的生活方式和饮食习惯有着很大的关系。所以要想预防三高症就要从日常生活做起，从改善自己的不良的饮食习惯和生活习惯做起。

　　一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。

　　人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

　　二是生活要有规律。

　　有规律的生活，对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

　　三是合理饮食，避免肥胖。

　　合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

　　四是积极参加体育运动。

　　适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

　　要想免受疾病的困扰重点在预防，及时的预防不仅可以远离很多疾病，也会让我们养成健康的习惯和生活方式，对于我们的一生都会产生积极的影响。所以，我们大家一定要是李毅中预防意识，从根源上杜绝疾病的困扰。