降三高的食物有哪些，盘点降三高需吃的几种食物

　　三高这种慢性病在中老年人身上比较多见，这些病症主要是不健康的饮食方式导致血脂、血压、血糖异常所致，虽然患者平时看起来没有什么不适，但是疾病发作的时候可能会造成严重的后果。因此，患者要积极控制病情，特别是要及时调理好饮食结构保证，要多吃一些可以降血脂、血压、血糖的食物，下面来看看降三高的食物有哪些。

　　1、香蕉：香蕉虽然是很普通的水果，不过营养价值却非常高，它含有钾元素、维生素都很丰富，能够平衡血液中钠离子的水平，稳定血压，保持血管健康。

　　2、燕麦：燕麦是非常有营养的粗粮，B族维生素、水溶性纤维、亚油酸的含量很丰富，可以清除血液中的胆固醇和脂肪，防止动脉出现硬化斑块，对各种脑血管疾病有很大帮助。

　　3、花菜：花菜是一种很常见的蔬菜，有白色和绿色两种，它的热量很低，但是纤维素和类黄酮都很丰富，是一种对血管健康很有益的食物。

　　4、鱼类：三高症患者不适合过多食用红肉，但是可以适当吃一些鱼肉，特别是深海鱼，它的营养价值高，不但蛋白质含量丰富，还富含omega-3，可以清除有害胆固醇，减少心脑血管疾病的发生。

　　5、马铃薯：马铃薯既可以作为主食，也可以作为蔬菜食用，它富含钾元素和维生素，而且是一种升糖指数很低的食物，经常食用对血压、血糖的控制都有很大帮助。

　　6、豆制品：豆制品都是高蛋白食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆黄酮，可以加快血液中血脂和胆固醇的排出，患者每天食用一些大豆制品是非常好的。

　　三高症患者的饮食要保持清淡，吃一些高维生素、高纤维素、高蛋白的食物，尽量多吃素食少吃肉，新鲜蔬果、菌藻类、粗粮杂粮、豆制品等食物都很适合患者食用。对于油腻甜腻、脂肪含量高的食物就要少吃，这样才可以有效控制好血脂、血压、血糖。