三高人可以吃什么水果

　　三高，也就是我们常说的高血压、高血脂和高血糖，近些年来我国三高人群数量呈现增长趋势，主要和人们生活水平的提高有很密切的联系。除此之外，慢性还有可能诱发其他疾病，给患者的身体健康带来严重的威胁。正所谓人们常说的药补不如食补，一个良好的饮食习惯胜过药物治疗。本文将为大家介绍几种三高人群适合吃的水果，供大家了解和参考。

　　1、柠檬。柠檬富含柠檬酸和维生素，能够补充膳食纤维，还能够促进人体对食物的消化。患者在生活中可以选择柠檬泡茶的方式食用柠檬，对于提高人体免疫力，降低疾病发病率有很重要的意义。

　　2、山楂。山楂含有丰富的胆碱，可以促进人体的血液循环，能够活血通络降低血脂，对于防控糖尿病有很大的促进作用。可以在生活中直接吃山楂或者喝山楂茶的方式食用山楂。

　　3、猕猴桃。猕猴桃富含钙、钾、锌等人体必需元素，因此被誉为“水果之王”。猕猴桃的食疗价值很高，我能够降低胆固醇，促进消化。但是在生活中需要注意，猕猴桃不能与胡萝卜、海鲜、牛奶共同食用。

　　4、柚子。柚子含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等人体必需的营养元素，不仅营养丰富，还具有保健功效。

　　综上所述，三高人群可以选择的水果其实有很多，需要注意的是在选择水果时，要尽量避开高糖分、高脂肪的水果。三高人群平时在生活中还可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜有利于人体消化，还可以提高人体免疫力。一个良好的饮食习惯可以很好地预防血压升高、血脂升高。在生活中，三高人群适当地进行体育锻炼也是不可少的，可以促进有氧呼吸，降低其他疾病的发病率。