三高人群的饮食应注意什么

　　现在出现三高的人越来越多，患者对饮食的正确选择非常关注，如果饮食选择不正确会对控制疾病造成影响。三高人群除了做好饮食调节，日常生活中也要调整好情绪，不能让情绪波动过大，会让疾病的严重程度更高，下面就来看一下三高人群的饮食应注意什么？

　　1、不吃过多胆固醇食物

　　患者应该尽量少吃胆固醇含量过高的饮食，否则会让血脂上升速度更快，容易导致冠心病，动脉粥样硬化出现。三高人群每天胆固醇的摄入量要控制在300毫克以下，应该多吃植物性食物，像动物内脏、鱼肉、蛋类食物尽量少食。

　　2、不要过度喝酒

　　少量喝酒可以让血液循环速度提高，让身体脂质代谢得到改善。但喝酒量太多就会对组织细胞造成伤害，让脂蛋白酶的活性受到抑制，这样就会让肝脏合成低密度脂蛋白的量变得更多，会导致血液当中的低密度脂蛋白消失速度变慢，甘油三酯浓度进而就会上升，这样出现冠心病以及动脉粥样硬化的几率也会提高，所以三高人群喝酒量要控制好。

　　3、不要经常吃瘦肉

　　瘦肉里面的饱和脂肪酸虽然没有肥肉那么多，但它也并不是脂肪含量低的食物，如果总是吃很多瘦肉，那么出现脑出血，动脉硬化以及高血脂的几率也会升高。瘦肉里面也含有很多氮氨酸，容易损害动脉血管壁里面的皮细胞，容易让甘油三酯胆固醇堆积在动脉血管壁内，这样就容易形成动脉硬化。

　　4、不吃过多糖类食物

　　一日三餐里面的糖分摄入已经充足，如果吃过多糖类食物就会糖分超标，像吃巧克力、甜食、水果糖等都不好，容易形成过多的脂类物质，导致身体里面堆积过多脂肪，这样就会让血脂升高。

　　三高人群饮食应注意以上这些事项，如果饮食方式不正确就会让三高问题变得更加严重，除了以上这些事项。三高人群也要注意不喝过多咖啡，每一次的进食量不宜太多，应该多吃锌元素含量丰富食物以及铜元素含量丰富食物，这样就可以让血脂、血糖、血压的水平控制在稳定状态。