三高症的预防措施有哪些，三高症的几个预防方法盘点

　　说到三高症大家都并不陌生，身边很多人也有不少患有相关的病症。高血压、高血糖、高血脂，无论哪一个指标持续发展的话，都可能会伴变成慢性疾病。在平时的生活当中，如能加强预防工作，可在很大程度上降低三高症的发生，那么三高症的预防措施有哪些呢？

　　第一、保持良好的心情

　　在平时要注意保持良好的心情，不要大喜大悲，因为情绪波动比较大的时候，交感神经会兴奋导致心跳加快，外周血管阻力上升，容易引发血压升高等。

　　第二、合理饮食

　　在平时的生活当中饮食要合理，多摄入高纤维低、盐低脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，谷物类的食物等，对于肥胖的出现有帮助。通过合理饮食能够让血压保持平稳的状态，血糖血脂等数值也能在正常的范围之内。一天三餐尽量定时定点，每一餐不要吃得过多，可以少量多餐，对于维持血糖、血脂的正常有帮助。

　　第三、进行适当的体育锻炼

　　运动锻炼能够达到疏通经络，畅通气血等方面的效果，对于三高症的预防起到了非常不错的作用。建议大家在平时可以散散步、快走、慢跑、游泳等，这些有氧运动，每周坚持5次，每次不少于5030分钟。

　　第四、养成规律的生活习惯

　　平时生活要有规律，每天早睡早起，不要过于劳累，不能熬夜。平时可以听一些优美的音乐，让心情得到放松，对于减轻血压升高有帮助。

　　三高症预防的措施非常的多，而且这些方法也比较简单，在平时的生活当中只要坚持去进行，可在很大程度上减少三高症的发生。一旦患上了三高症也不要过于担心，应该在专业医生的指导下，根据身体的状况合理服用相关的药物，平时注意运动，保持良好的心情等。