体检出三高需怎么处理

　　说到三高，相信大家都并不陌生，高血压、高血脂、高血糖是近些年来非常常见的疾病。尤其是一些中老年人发病率会更高一些，不过现在也呈现了年轻化的趋势，比如有的年轻人在体检的时候就发现有三高、针对这种情况该采取哪些有效的办法进行处理呢？

　　第一、科学饮食

　　体检发现三高之后，需调整饮食。在日常饮食方面要注意以清淡为主，坚持低糖、低盐、低脂饮食，务必要严格控制日常所摄入的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，谷物类的食物。但同时也要保证营养摄入的均衡，避免营养不良，不能暴饮暴食，一次吃到七八分饱即可，一天可多吃几顿饭，也要注意多喝水，有助于体内毒素的排放。

　　第二、养成良好的生活习惯

　　每天早睡早起，不要熬夜，不然身体过于劳累，会导致免疫力整体下降，容易出现内分泌失调。吸烟、饮酒等不良嗜好也要根据身体的情况尽早的戒掉，因为烟酒会对人的神经系统造成刺激，进而会对心、脑、肾等产生不良的影响。

　　第三、保持良好的心情

　　发现三高之后也不要过于紧张焦虑，因为很多时候经过积极正规的处理，尤其是饮食、运动等调理，能得到比较不错的恢复，大家应该释放压力，保持轻松愉悦的心情，积极的去面对三高。

　　第四、进行适当的运动

　　三高人群平时应该注意进行适当的，最好每周进行5次运动，每次的时间不少于30分钟，长期坚持能起到降低三高的效果。

　　在做体检的时候发现有三高，要根据身体的具体情况选择合适的方法进行处理，上面介绍的这四个方法，日常生活加以运用，可起到非常不错的效果。但是有些人群三高比较严重，需要用药的也应该在专业医生的指导下，规律服用降糖、降脂、降血压的药物。