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孕后期怎么预防水肿,让孕期水肿不再发生在你的身上

  水肿是大多数准妈妈在怀孕中会遇见的一种问题,孕期会水肿,是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,导致腿部血液和淋巴代谢不良导致的,一般是发生在高龄产妇或者患有高血压患者身上,虽然生完孩子之后水肿的症状就会消失,但是因晚期水肿太厉害的话,也会引起妊娠高血压,一定要引起我们的重视,那我们就来说一下如何才能够预防。

  孕妇平时在睡觉的时候应该把双腿抬高20分钟,这样可以加速血液的回流,减轻静脉内压的双重作用,可以防止水肿,并且还可以预防下肢静脉曲张疾病的发生。应该及时的调整睡姿,尽量采取左侧卧位,同时在下肢垫一个枕头,这样可以避免压迫到下肢静脉,并且可以减少血液回流的阻力,防止水肿。

  平时应该对腿部进行按摩,推拿与按摩能够有效的缓解孕妇的水肿,每天晚上睡觉之前使用温热的毛巾擦拭双腿之后,抬高腿部,从脚向小区的方向逐渐向上推拿,按摩腿部的肌肉,从而有利于血液返回到心脏,促进血液循环,能够防止水肿。

  引起水肿的主要原因是盐分摄取过多,所以在饮食方面应该以清淡为主,减少盐的摄入量,每天食盐的摄入量不应该超过六克,也应该适当的增加蛋白质的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样能够提供身体所需要的多种维生素和微量元素,有利于提高身体的抵抗力,加强新陈代谢,还可以解毒利尿,防止出现水肿的情况。

  通过以上的方法就可以预防孕期水肿,在平时生活中尽量不要吃一些难以消化容易导致胀气的食物,保持积极乐观的心态每次吃完饭之后应该适当的进行运动,应该选择舒适的鞋子和袜子,保证营养的均衡,平时应该多喝水,禁止吃辛辣刺激性的食物。