养生

生完孩子进入哺乳期掉头发厉害怎么办,哺乳期掉头发补充什么营养呢

  一、产后喂奶掉发的处理方法

  合理饮食,全方位补充营养

  头发的主要营养来源是蛋白质,建议哺乳期妈妈饮食一定要合理,多补充蛋白,日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物,注意补铁,多吃蔬菜和水果。有些妈妈为了保持身材在哺乳期节食或挑食都是不正确的哦。

  保持心情愉悦

  因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任,精神压力过大,睡眠不足,导致焦虑,心情低落等这也是造成脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦,及时调整自己的状态。

  剪短发

  长发一般需要吸收更多的营养,在哺乳期我们很难充足的供应头发所需营养,建议我们哺乳期的妈妈们不妨把头发稍微剪短一点,一方面可以减少头发枯黄,发叉,另一方面又可以尽可能多的供应头发营养。

  多按摩头皮

  多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环,建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发,洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上,每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发,起到按摩头皮的作用。

  二、哺乳期掉头发吃什么食物好

  建议新妈妈在哺乳期注意合理营养及个人卫生,就可以有效地减轻掉头发的症状哦。那么哺乳期掉头发吃什么食物好呢?

  第一、补充铁质:有30%的产后掉头发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  第二、补充植物蛋白:如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  第三、补碘:有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止掉头发的作用。

  第四、多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

  第五、补充维生素E:要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  三、哺乳期掉头发要怎么护理

  哺乳期掉头发要怎么护理呢?下面我们来了解一下吧!

  第一、正确的洗发方法:

  (1)洗头前先用大齿梳子将头发理顺,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根至发梢。

  (2)用温水洗发。太烫会伤发质,太冷难以除垢。

  (3)倒出适量的洗发露,按摩至起泡后才能均匀抹在头上,不要直接倒在头发上。

  (4)先用洗发露将污垢洗尽,切记勿用指尖抓头皮,应用指腹轻轻按摩头皮。

  (5)分两次彻底清洗,保证一点不留粘滑物。

  第二、正确的梳理方法:

  (1)先用大齿的梳子理顺头发,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根至发梢;然后再用细密齿梳梳理,头发会更顺滑。

  (2)梳发的时候,从发根稍用力,梳齿要接触到头部皮肤,这样才有助于促进血液循环,并使头皮油脂到达发丝。

  第三、正确的吹干方法:

  洗发后最好的方法是让头发自然风干。非要用吹风筒的话,用之前切记要用毛巾吸干多余的水分。因为用热风吹还在滴水的头发,既费时,头发又会受到损伤。

  四、哺乳期掉头发还会长出来吗

  乳期掉头发,应该多了解脱发的原因及治疗,采取一些调理的措施来辅助头发尽快恢复到正常的水平,不再脱落。

  哺乳期掉头发还会长的,下面我们一起来详细的了解下:

  1,妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。很多女性产后由于身体过度疲劳、照顾孩子压力较大等原因,会出现不同程度的焦虑、紧张的心情。这种焦虑和紧张如果长期存在,或者干扰正常的睡眠,很容易引发哺乳期孕妇掉头发的情形。

  2,注意平衡膳食,多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆类、蛋类等,以满足身体和头发对营养的需要。对于头发来说,最重要的营养来源就是蛋白质。所以,女性产后应该着重补充一些富含蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

  3,经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

  掉头发还会长,经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长。选用性质温和、适合自己的洗发护法用品,定期清洗头发。洗发时,应在淋浴下、顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。洗完后自然晾干。女性产后半年,不宜烫发、染发。

  4,掉头发还会长出来,在医生指导下,产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片,对哺乳期孕妇掉头发也有一定的益处。如果出现了产后脱发,也不要心慌害怕,可服用维生素B6,养血发生胶囊。外用生姜片经常涂擦脱发部位,可促进头发生长。产后脱发一般在6-9个月后即可恢复,重新长出秀发。