怀孕后口渴怎么回事啊，怀孕后便秘怎么办

　　一、孕妇口渴怎么回事

　　孕妇口渴是由多种原因造成的，孕妇的代谢速度和体温均高于普通人，体内水分很容易消耗和蒸发；尿频和唾液增多也排出了体内大量的水分，怀孕后血容量增加，孕育胎儿需要的羊水也不断增加，这都需要母体摄取足够的水分。因此，孕妇在怀孕后口渴现象较普通人严重。

　　为了保证体内新陈代谢正常进行，孕妇每天至少要摄人2000毫升水。除了白开水外，还应多摄入果汁和蔬菜汁，在补充水分的同时，还可以补充维生素。孕妇多食用含水量较高的莴苣和黄瓜等也可以为体内补充大量的水分。

　　然而，部分孕妈妈认为多喝水会导致浮肿。强忍着不喝水。这种想法有失偏颇。

　　如果肾脏功能健康，多喝水不会对人体产生不利。因为肾脏可以将身体内多余的水全部排出体外。

　　但若孕妈妈患有妊娠高血压或糖尿病。则不能喝过多的水。怀孕容易多尿体内没水分了当然要补充了但是多喝水也会提高新陈代谢有的人还不愿意多喝水呢多喝水是好事可能饮食也有关系食物当中可能会不会做的太咸了怀孕期间最好少摄取一点盐分所以这个也要注意能吃是因为现在两个人了消化的当然就比一个人的快了所需要的营养也比正常的人高一半不过一个月不要过多的增加体重就没问题了。

　　二、孕妇食欲不振的应对方法

　　1、选择色彩鲜艳食物

　　孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

　　2、选择易消化食物

　　要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、食物烹调多样化：烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失

　　（1）烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

　　（2）可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　4、进食过程中，保持精神愉快。

　　在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　5、少吃多餐

　　孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹。

　　三、怀孕后脾气暴躁怎么办呢

　　1、保障合理的作息时间

　　有些心理学人士说，不规则的生活作息、以及没有质量的睡眠时间都是导致人脾气很差的一个重要原因。所以从这个角度来看，无论是孕妇自己还是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要设法保障孕妇有一个合理的作息时间、让她安安心心的养胎。

　　2、少吃刺激性的食物

　　有些孕妇孕期口味特别怪异，有人喜欢吃酸的、还有人喜欢吃辣的。其实这些口味单一的食物很多都带有一定的刺激性，很容易导致孕妇身体上火。就拿我自己来说吧，在怀宝宝的时候，特别喜欢吃辣，结果天天上火，人也变得脾气火辣，动不动就和老公吵架，现在想起来可后悔啦。所以，孕妇们还是要少吃些刺激性的食物啦，多吃些水果。

　　3、减少夫妻相处时间

　　有时孕妇发火很大程度上是由于无聊，或者是可以倾诉的对象太少，如果只有老公一人陪伴，有时就会莫名其妙的冲着他发火。我建议大家平常不要老是呆在家里，要去外面散散心，转移夫妻之间无聊的闷火，舒朗一下自己的心情。

　　4、尝试着做点小家务

　　其实孕妇只要不是前三月后三月，其余时间是可以做点家务的，只要不是很剧烈的就可以，比如扫扫地、浇浇花、洗洗碗、抹抹桌子等。但是一些稍微重体力的活，千万不要去做，比如打水、搬东西、做饭等。老公在孕妇做小家务的时候，要全程陪护哦。

　　5、参加一些方便的*项目

　　我推荐大家可以去和家人朋友一起打点小麻将，一来可以消磨很多时间，二来可以转移孕妇的注意力，可以使得她们脾气少发点哦，毕竟*了谁都会高兴嘛！不过要提醒一下：孕妇不要坐的时间过长哦。

　　四、孕妇便秘多吃什么好

　　1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。