孕期手脚部水肿怎样消除，预防孕妇手肿脚肿的方法

　　一、怎么应对怀孕后期手肿脚肿

　　1、孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

　　2、孕妈要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3、孕妈不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。

　　5、孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　6、孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

　　二、孕后期脚肿的有效预防方式

　　1、饮食清淡，少盐

　　为预防和减缓孕妇脚部水肿，孕妇的饮食应注重清淡，尽量减少盐分摄取，可多吃些利水的食物，帮助身体排出水分，如绿豆、红豆、冬瓜汤等，有助于排出生理周期的多余水分。

　　2、注意休息，不可久坐或久站

　　孕妇怀孕的中后期脚不能太用力，也不能走太久的路，要注意多趟多休息；避免长时间坐着或站立，坐的时候要避免交叉双腿，长时间维持同一种姿势或交叉腿坐，有碍下肢的血液循环，血液循环不畅会造成静脉回流差，导致下半身的水肿。

　　3、适当的散步或运动

　　孕妇不可干重活，不能太劳累，但也要适当的做做运动，可以在饭后进行适当的散步，或做些轻缓的运动，不仅有利于加快血液循环预防水肿，更有益于日后生产少受些痛苦。

　　原来孕妇手肿脚肿的现象竟然还是宝宝惹的祸，相信孕妇们看到这个结果心情顿时好了许多，为了宝宝孕妇们真的是很坚强的，忍受着常人无法忍受的痛苦，这些解决孕妇手肿脚肿的办法都很管用呢，出现手肿脚肿的孕妇，不妨试一试吧。

　　三、孕妇脚肿有可能是快临盆了吗

　　怀孕到了一定的时期，孕妇会出现脚肿、容易抽筋等情况，尤其是怀孕晚期的时候，很多孕妇都会出现脚肿的现象。很多人还没到预产期，但是出现脚肿的现象，是不是因为宝宝快要生了？

　　其实不是的。孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。经休息后可以缓解。注意休息，不要站或蹲、坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高（根据自身情况适当提高），还可以转动踝关节和脚部来增加血液循环。

　　另外，适当散步、腿部按摩对预防水肿也有效。而在休息时左侧卧位就可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。有时低蛋白饮食也会引起水肿，注意蛋白质的补充，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

　　一般孕妇腿部出现水肿有2种可能。如果是在脚踝以下水肿，考虑可能由于子宫增大，压迫下腔静脉，引起末梢循环欠佳，属于正常生理现象，一般不需要治疗。如果是脚踝以上。就要考虑可能有妊高症的可能。需要及时去医院检查治疗的。消除下肢水肿除了不要过于劳累，经常变换体位，抬高下肢，还可以多吃些冬瓜消肿。这是因为，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，可以利尿，对高血压，肾脏病，妊娠浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

　　所以，孕妇脚肿并不是快要生了，有可能是因为子宫增大导致腿部出现水肿，又或者是高血压有出现妊高症的可能。如果出现脚肿的话可以测量一下血压，排除高血压的嫌疑。

　　四、孕妇能用按摩器按摩腿吗

　　在怀孕期间，孕妈难免会出现一些腿酸、脚痛的症状，每天晚上睡觉钱，都希望能通过按摩从而放松腿脚，但是腿脚上的穴位有很多，和身体的各个部位都有所联系，孕妈应该怎样按摩才能达到放松的效果呢？孕妇使用按摩器按摩腿吗？

　　一般是不建议孕妈用按摩器的。虽然按摩器可使人放松、愉悦、缓解疲劳，并对部分疾病有一定预防作用，但是由于人体有多处穴道，且十分复杂，孕妈的身体比较特殊，在孕期很多的穴位是不可以按的，稍有不慎，是会刺激到孕妈子宫收缩，导致胎儿早产或者流产的。再者，按摩器是以电流来刺激人体穴位达到按摩效果，电流虽小，但同样是会刺激到腹中胎儿，按摩器会产生辐射的，电磁辐射会对孕妈产生影响，因此，为了宝宝的安全，妈妈们还是不要使用按摩器。

　　孕妈是可以按脚的，但是按脚的力度一定要轻柔、缓慢，孕妈脚底有很多穴位是不能按的，因此，按摩时应该避免刺激到脚底的穴位。

　　1、按摩腿部：准妈可以采取舒服的仰卧位，准爸用左手轻轻握住妻子的膝盖，右手握住妻子的脚腕；保持这种体位，准爸爸按着膝关节做画圈运动。

　　2、按摩脚腕：准妈可以采取舒服的坐位，右腿向前伸直，准爸爸用右手轻轻握住妻子的脚腕，并且用左手轻轻地握住脚趾并前后运动，要注意让妻子放松肌肉；再换另一侧做同样的运动。

　　3、按摩脚底：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。常常搓搓脚心，可以增进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

　　孕妈按脚对能促进血液循环，对身体也大有裨益。但在帮助孕妈在进行脚部按摩时，手法不宜太重，以免刺激到胎儿。

　　孕妈也可以去医院里请专业的医师为自己按摩脚部，按摩的手法不宜过重，不会刺激到孕妈脚底的一些重要的穴位，这样就能降低准妈妈早产或者流产的几率。

　　如果各位孕妈在怀孕期间，脚部出现疼痛，水肿等异常的问题，应该及时去看足踝科的在此也要提醒各位准妈妈，如果怀孕期间出现脚痛、脚水肿等问题，应当及时去看足踝外科的医生，让他们通过一些科学的治疗方法帮你缓解这些痛症。