孕妇宫缩破水后多久生，孕妈妈该怎样应对假性宫缩

　　一、孕妇宫缩破水后多久会生

　　一般孕妇破水税后一定要注意不要多动，最好平躺。破水后多久生孩子，一般没有固定的时间，依个人不同情况而定，但是孕妇一旦破水后，一定要尽快安排生产，因为羊水容易被污染。

　　真正的临产标志，是有规律并且逐渐增强的宫缩，持续30秒或以上，间隔5-6分钟。就像一首音乐，真正的宫缩就是音乐从前奏到高潮，是一个逐渐增强的过程。

　　很多准妈妈可能会问了，假宫缩也是持续的呀，而且宫缩这么痛，那里还能坚持数这么久。别急，我们一起来对比一下真假宫缩的其它方面。

　　1、宫缩疼痛部位：

　　假宫缩：通常疼痛的部位只在前方。

　　真宫缩：先从后背开始痛，慢慢转移到前方。

　　2、宫缩时间：

　　假宫缩：没有规律，时间间隔也无迹可寻。

　　真宫缩：每次间隔5-6分钟，持续30秒以上。随着时间越来越长，间隔会变小。

　　3、宫缩强度

　　假宫缩：通常比较弱，也不会越来越强。偶尔会特别强。

　　真宫缩：是一个逐渐增强的过程。

　　4、运动后的反应：

　　假宫缩：走路或休息一阵子后，甚至换一下体位，宫缩都会停止。

　　真宫缩：不管如何运动，宫缩都不会停止。

　　二、孕妈妈怎样应对假性宫缩

　　1、调整呼吸和心情

　　孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。另外，好心情也是孕妇的良药，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。

　　2、注意休息

　　出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位的姿势。如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解。不要做长时间的、剧烈的运动，不然子宫可能再次发出抗议的“信号”。在休息的同时，孕妇要时刻观察自己的身体状况，如果出现见红等早产现象要及时去医院救治。

　　3、注意补充水分

　　肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。

　　4、改变姿势

　　怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。

　　5、冲个热水澡

　　热水可以让身心都能得到很好的放松。

　　6、注意防寒保暖

　　我们应该都有过感到寒冷时打寒颤的经历，这是因为肌肉抽搐会产生热量，身体接受到寒冷的信号后肌肉会不自主地抽动，孕妇亦是如此。怀孕后尤其要注意腹

　　7、多看一些关于孕期知识的书籍

　　全面了解假性宫缩，知己知彼百战不殆，有里有底会踏实许多。

　　三、孕妇宫缩到底有多痛

　　疼痛等级分为10级，1-5级属于轻度疼痛，是人体可以忍受的范围，5-9级属于中度疼痛，7级以上就很难忍受了，最高等级是10级重度疼痛，分娩宫缩最强时，就会达到8-10级的疼痛，可以和烧灼疼痛相比，可以用痛不欲生来表示。

　　而在产程刚开始时，宫缩持续时间较短（约30秒）且弱，间歇期较长（5~6分钟），随着产程的进展，持续时间渐长（50~60秒）且强度增加，间歇期渐短（2~3分钟）。当宫口渐开全时，宫缩持续时间可达1分钟或更长，间歇期仅1~2分钟。

　　也就是说并不是整个产程都会出现痛不欲生的疼痛，刚开始的疼痛的时间是短的，程度也是轻的，随着产程的进展，疼痛的时间才会逐渐延长，程度逐渐加重，间歇期逐渐缩短。可是这种疼痛的加重对于产妇来说是一个好的消息，因为这预示着决定分娩的四因素之一的产力是正常的，对于产妇而言，宫缩痛是一种美丽的痛。

　　四、日常生活中怎样预防宫缩

　　宫缩对胎儿的影响

　　其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。宫缩对宝宝没有什么大问题，但如果太频繁可能会引起宝宝缺氧或者早产！

　　日常生活中如何预防宫缩

　　1、不要走太多的路程和搬重物。

　　2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

　　3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

　　4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。

　　5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。