哺乳会导致胸部下垂吗,如何防治乳房下垂
一、母乳喂养会导致胸部下垂吗
母乳喂养会导致胸部下垂吗?不会!
“不少产妇担忧地向医生提出,哺乳会不会导致乳房下垂,实际上哺乳并非乳房下垂的真正原因。”凌金凤解释,乳房下垂与多种因素有关,如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等,但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。
她说,女性在未育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变,年龄也在逐渐增长,加上哺乳前后不注意乳房保养护理,没有选择定型胸罩辅助,种种因素造成部分母亲出现乳房下垂,但这不一定是母乳喂养的错。
“其实母乳喂养不仅不会影响妈妈的体形,还能对产妇体形恢复起重要促进作用。”凌金凤介绍,持续喂奶半年以上,可以消耗妊娠期储存的几公斤脂肪,能帮助部分母亲体形逐渐恢复到怀孕前状态。
“只要喂奶时做好胸部保健工作、有奶就喂且双侧乳房轮流喂、哺乳后细心按摩护理、平时佩戴定型胸罩,就不用太过担心乳房下垂会发生。”专家表示。其中,穿合身的定型胸罩对于妈妈们来说不可或缺,因为它不但可以改善乳房下垂问题,而且能减少地心引力的影响。
二、7招防止乳房下垂
1、坚持戴适当的胸罩
胸罩可以对乳房起到支撑和扶托的作用,特别是怀孕哺乳期的妇女,如果不戴胸罩很可能会使乳房明显下垂。
选购胸罩是要选择尺码合适有钢托的款式,运动时也应佩戴相应的运动内衣。
2、纠正不良姿势
不良的姿势不但会影响形体美,而且时间一长,还会影响乳房的挺拔程度。
日常生活中,我们应该做到挺胸收腹,不能含胸,坐在电脑前更不要屈身窝成一团。
睡觉时也要注意尽量不要趴着睡,以免压迫乳房导致下垂。
3、哺乳期正确喂奶
哺乳期是最容易发生乳房下垂的时期,妈妈们一定要万分注意。
两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,注意要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
4、正确清洁乳房
不要用热水刺激乳房,洗澡时水温以不超过40°为宜。也可用莲蓬头进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
5、养成按摩的习惯
坚持每天在临睡前或者起床后,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,促进乳房的血液循环。
6、营养饮食
尽量做到均衡饮食,另外还可以适当多摄入一些动物脂肪和蛋白质食物,虽然女性大多都不喜欢脂肪,但乳房却是需要脂肪支撑才能坚挺丰满。
另外可以多吃含维生素B族和维生素E的食物,促进雌激素的分泌。
7、整形手术
如果乳房下垂的情况比较严重太影响美观的话,还可以选择进行整形手术纠正。
三、7种运动有效防治乳房下垂
乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。下面七个动作,能有效防止乳房下垂。
1、扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3、抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5、胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。
6、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。
7、呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。
四、防乳房下垂的按摩
许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号,于是许多女性愿意尝试通过有指导性的按摩法防治乳房下垂,同时还能达到丰胸的效果。那么哪些按摩法可以有效地防止乳房下垂呢?
教你几招按摩法防治乳房下垂
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要适宜,手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心,作环形掌揉20至30圈,当手掌运行到乳房上方再向下时,不可用力过重>>乳房下垂矫正运动贵在坚持。
3、将手掌置于乳头部,施以慢速振法1分钟,每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
结实胸部的按摩,防治乳房下垂
1、将按摩油擦在整个乳房上,然后用双掌互相交替,有节奏地向上按摩,每边10次。
2、双手同时从乳房两边外围,方向又外往内集中、上提,反复10次。
3、两手掌互相交替地,从乳头开始向上按摩至锁骨旁边,每边10次。
4、双手举起,把整个胸部尽量往上提升,感觉旋韧带拉紧后,再放下双手,一上一下重复10次>>乳房下垂矫正手术注意事项需知。
5、双手握腰,双臂向身体中间用力,使乳房因用力而膨胀,接着放松,重复10次。