怎样才能更好的远离多囊卵巢综合症

　　就是女性患有卵巢疾病的症状有许多种多囊软巢综合症就是比较常见的疾病之一，多囊卵巢综合症疾病的发生对于女性患者的危害是非常严重的，为避免这种疾病的持续发生引起更加严重的身体状况一定要及时的进行检查，那么，怎样才能更好的远离多囊卵巢综合症的发生呢？

　　一、要抑制自己的抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪，因为这些直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，所以一定要拥有一个好心情。

　　二、提高运动指数，适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。最新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。

　　三、要关注你的饮食结构，你的体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康。

　　预防多囊卵巢综合症的蔬菜：

　　1、豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素B12增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　2、红萝卜：红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡萝卜素。

　　3、茄子：硷性食品，几乎都是水分和纤维，但其含维他命P，可预防血管硬化，皂草可降低胆固醇，所以适用来减肥，可以有效预防多囊卵巢综合症。

　　4、冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，可以预防多囊卵巢综合症。

　　5、芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。且热量很低，吃多了不怕胖，在一定程度上起到抑制多囊卵巢综合症的发生。

　　6、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，可以预防多囊卵巢综合症。

　　温馨提示，多囊卵巢综合症疾病的出现给女性患者会造成非常严重的身心伤害，一定要及时的进行各种预防工作，避免多囊卵巢综合症疾病的出现可多吃豆芽，茄子也是非常好的，预防多囊卵巢综合症疾病出现的蔬菜可经常食用。