维生素饭前吃还是饭后吃呢

　　现在人们的身体都是亚健康状态，如果不注意就可能会患病，所以在平时要多注意加强身体对于疾病的抵抗力，维生素是很多人在平时都喜欢吃的。可以有效加强身体免疫力，对身体健康很好，那么很多人就有疑问，维生素应该饭前吃还是饭后吃呢，下面我们来说说。

　　维生素最好是饭后服用最好，这样利于吸收，因为维生素都是口服，由小肠进行吸收的，如果在饭前服用，胃肠道可能没有食物，空腹吃的话药物会迅速被吸收到血液中，那么血液中维生素的浓度也会增加，身体也没有好好利于到维生素，维生素也会经过肾脏通过尿道排出体外，药效难以发挥，所以一般不要在饭前服用维生素。

　　饭后服用维生素是最好的，因为饭后吃肠道中有食物，维生素很容易就会被身体吸收利用，药效也能得到很大的发挥，如果在平时吃些矿物质含量高的食物，再服用些维生素，可以互相促进吸收，饭后服用维生素也可以促进身体对钙，铁等物质的吸收利用，这些对身体健康都是有益的。

　　维生素的服用方法也要注意，最简单的服用方法就是口服，每天摄入的量也要把握好，正常状况下服用五十到一百毫克就可以，如果身体维生素缺乏的话，每天摄入的量可能要增加，需要一百到两百毫克，坚持服用一段时间就有效果。

　　通过上述所说的我们知道了维生素饭前吃好还是饭后吃好，维生素最好是饭后吃，因为饭前吃不能被身体合理的吸收利用就会排出体外，如果饭后吃维生素才能有效利用，而且还能和身体很多矿物质等元素吸收利用，对身体健康是很好的，在平时都可以多多补充维生素。