如何有效的保养卵巢

　　卵巢对于女性来说是十分重要的器官。它不仅承担着产生卵子的重要作用，还承担着女性激素分泌、体形变化、年轻容貌的重要责任。那么保养卵巢就成为了成年女性首当其冲的重要任务，那么到底卵巢应该怎样保养才不会事半功倍呢？下面来看看这几种办法。

　　1、饮食。甜食，过多盐分的食物，冰冷辛辣食物。都要避免食用过多糖分会是情绪波动大，甚至焦虑。而过多地摄入盐分。不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，损害卵巢，引起月经不调。冰冷辛辣等刺激性食物。长时间食用，会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。少食用碳酸类饮料，防止钙流失。多吃富含纤维素、豆类的食物。有助于平衡激素，调节内分泌等。

　　2、养成良好日常习惯。作息规律，坚持锻炼，改善体质。月经期间的饮食和作息要尤为注意。期间不吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。有痛经者可在月经前喝红糖水，经期注意保暖，不要受凉，不吃寒凉辛辣的食物，避免导致宫寒。

　　3、穴位按摩可以保养卵巢。在肚脐以下大概四指宽的位置，进行按摩可以保养卵巢。也可以在按摩时使用专用的精油。经常按摩可以缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦，是卵巢常处于一个良好的状态。

　　卵巢早衰会导致女性的机能和容貌过早地衰老。一味地保养外在，忽略了卵巢这个重要角色。最后的结果只能是事倍功半。所以对于女性来讲，保养卵巢是刻不容缓的。应从内在开始保养，抓住根源，才能长时间得将身体维持在一个较好的状态。