女人保养卵巢吃什么好？

　　卵巢对于女性而言，是非常重要的一个生殖器官，不少人将卵巢比作女性的秘密花园，因为卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、还能够影响女性的体形和容貌。如果你发现你的皮肤变得松弛，容貌也变得衰老，那就要注意了，这也就预警着你的卵巢发生了功能上的衰退。所以我们一定要呵护和保养好我们的卵巢，这样才能永葆青春，那么在平常的生活当中，应该如何进行卵巢保养呢？

　　首先，经常食用富含植物性雌激素的食物，即是食用VE含量较多的食物。小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆都富含植物性雌激素，所以每天喝一杯豆浆，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，对保养子宫和卵巢有很好的疗效，应长期坚持。其次，可在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，叶酸，是一种水溶性的维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。再者，多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。最后，可以多喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，因为这些食物里所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　随着年龄的越变越大，卵巢也在慢慢的退化衰老，一旦出现卵巢早衰的现象，将会危害到女性朋友的身体健康，不过只要卵巢保养呵护的好，则能够让脸上的皮肤显得光滑细腻，水嫩透亮，保持弹性；并能够促进身体的生殖和机体健康，并分泌卵巢保养雌性荷尔蒙来保养卵巢。此外，如果一些运动，经常的跑跑步，游游泳，并保持一个积极向上的心态，就一定能够永葆青春。